Физиология сна
Сон рассматривается как разновидность психической деятельности и относится к разряду внутренних биологических ритмов, являясь сложным физиологическим процессом, необходимым для нормальной жизнедеятельности. Показано, что нарушение сна приводит к серьезным изменениям функции различных органов и систем, которые могут быть несовместимыми с жизнью организма. Особенно чувствительны к нарушению сна животные, которые могут погибнуть, если их лишить сна в течение 80-90 часов. Чувствительным к нарушению сна является и человек. Всем известно, что различные расстройства сна приводят к разным заболеваниям и, прежде всего, к нарушению функций ЦНС. Рекордное время, в течение которого человек не спал, составляет 12 суток. С другой стороны, известны случаи, когда человека не видели спящим в течение длительного времени (десятки лет) и это не приводило к каким либо нарушениям функций различных систем и органов, в том числе и ВНД, эти люди полностью сохраняют свои умственные и другие способности.
Какова же продолжительность сна? Она определяется возрастом человека: новорожденные спят 21-22 часа в сутки, дети в возрасте около одного года - 14 часов, 10-летние - 10 часов, а взрослые - 7-8 часов в сутки. Однако, можно привести немало примеров, когда взрослые люди спали значительно меньше времени, при этом полностью сохраняя все свои физиологические функции (например, Наполеон, Шиллер, Гете, Петр I спали по 5 часов в сутки, Эдисон - 2-3 часа). Нетрудно заметить, что каждый из них – это выдающаяся историческая личность.
Думается, что совершенно прав большой специалист в области физиологии сна А. М. Вейн, который считает, что каждый взрослый человек должен подобрать для себя свой временной режим сна. Если человек при 5-6-часовом сне полностью сохраняет свои умственные и физические способности, это время является для него нормой. Во всяком случае, более продолжительный сон в этом случае не приносит какой-либо пользы человеку, хотя и не оказывает на организм какого-либо вредного воздействия. Посудите сами. Если человек живет 60 лет и спит 8 часов в сутки, то из 60 лет жизни он 20 лет пребывает в сонном состоянии. Не много ли времени он проводит в бездействии, учитывая продолжительности жизни человека?